[...] . Wiemy np., że po wysiłkach intensywnych, ale krótkotrwałych odbudowa następuje szybko lecz też szybko przemija. Może to być kwestia kilku godzin. Natomiast po wysiłkach długotrwałych faza superkompensacji występuje później np. po kilkunastu godzinach, ale może utrzymywać się przez kilka dni. Można biegać codziennie bardzo intensywnie jakiś [...]
[...] czy z ryb musisz sobie tak pokombinowac żeby mieć około 35gB i 120g B w tym posiłku, pamiętaj o warzywach bo im szybciej strawisz tym lepiej. Jajecznica odpada bo bardzo długo się ją tawi nawet do 5godzin. Na noc nie jedz tych warzyw, w nocy zależy Ci na tym żęby spowolnić trawienie a nie przyspieszać je ;) Jak chcesz to jak porawie swoją [...]
[...] wielkiej , natomiast jeśłi jej celem jest 60 kg to po pierwsze jest to mało zdrowe i rozsądne jeśli chce zejsć od strzała na jednej redukcji bo deficyt nie może trwac zbyt długo a duza utrata wagi i redukcja nie powinna iść cięgiem tylko tzreba rozbić na etapy ( redu , regeneracja, redu itd.) Najlepiej było by jakbyś dodał zdjecia kobiety , [...]
[...] nie mogę znaleźć), że 4 ćwiczenia na biceps i triceps to już przeładowanie, a tu widać sam tak robisz ; D "łączyć wycisk wąsko z modlitewnikiem - brawo"- dla mnie idealne połączenie Zobaczymy, na jak długo. Ogólnie rzecz biorąc to kicha na maksa, sama ilość powtórzeń gryzie w oczy, nie dziw że jest po takim treningu "pompa"
Wlasnie zapomnialem o naswietleniach i hydromasazach :) Ogolnie przydaloby sie jakbys pogadal z lekarzem i byc moze ten pochytal by jakies skierowanie do sanatorium, tam mialbys wszystko razem za free, chyba ze czas/praca Ci na to nie pozwalaja. Ewentualnie jak masz pieniadze, mozesz do jakiegos prywatnego sie wybrac, chyba sa takie. Ja aktualnie [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ania988 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i 5 mięsięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: (biceps?) 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm [...]
Co powiecie o tym treningu, rozpisanego na 2x partia w tygodniu SPLIT, progres z ciezarem co seria, da rade ciagnac dlugo tym planem czy moze to jest zly plan pod wzgledem przyrostów masy? Planen tym trenuje w dni pon wt czw sob, Kupiony od trenera z siłowni, podobno najlepszy. Zapytal sie ile ile juz cwicze (1,5 roku), co chce osiagnac (masa) i [...]
Smiejace oczka? - efekt thc pecio, jesli chcesz miec za***iscie biale oczy polecam BETADRIN - najmocniejsze jakie znam, a troche juz wyprobowalem... Visine sie chowa Ale uwazaj z tymi kropelkami bo na poczatku szczypie ze ja p.ierdole i masz strasznie czerwone te oczy, ale po 5 minutach jest super - trzymaja dosyc dlugo - nie wiem dokladnie ile [...]
https://www.reddit.com/r/steroids/wiki/the_estrogen_handbook - według tego co tutaj jest napisane to 90% skutkow ktore odczuwam teraz to skutki zbyt wysokiego estro, zaniepokoiliscie mnie panowie bo bylem pewny ze to moje estro jest zbyt wysoko. Polece jutro na badania, tylko wyniki pewnie beda w poniedzialek bo u mnie dlugo sie czeka na e2. A [...]
Widziałem że pojawi się taka wiadomość. Czuje się BARDZO źle w swoim ciele z takim poziomem BFa. Psychika tragedia. Ćwiczę już 1,5roku na siłowni i poprostu nic idzie, miałem problemy ze stagnacją ciężaru w każdym ćwiczeniu, i dlatego od 2tygodni jade na SW - trening cięższy niż na siłowni a zakwasy tak samo są. Generalnie trochę znam już siebie [...]
Znalazł, nie znalazł ;) Po przeczytaniu jego książki sądzę że raczej nie znalazł:D przede wszystkim trzeba pamiętać o tym że długo trwałe zastosowanie diety LC lub VLC w długim okresie jest nie możliwe bez albo oszukanych posiłków albo ładowań, po prostu wieloletnie nawyki i przyzwyczajenia nie są do wyplenienia w stosunkowo krótkim czasie... Przy [...]
hah, ja stereotypow nie kultywuje - sam zrezygnowalem z profesjonalnej silowni z powodu sterydow - dlugo bym na niej na czysto nie uciagnal (pomijajac fakt, ze co drugiego bywalca znalem itd) - generalnie im tansza silownia tym wiecej bydla - kup karnet za 150-200 zl do jakiejs ekskluzywnej silowni (wiem ze sa jeszcze drozsze, ale przecietnego [...]
[...] przez cały pojedynek walcza na pełnej k***ie i używają samych brutalnych technik, a największym kozakiem jest jakiś kolejny Ivan Drago ;-) Może się czepiam, ale czekałem długo na ten film i liczyłem, że MMA zostanie potraktowane bardziej poważnie. Teraz już wiem dlaczego BJ Penn po premierze był nadal nieusatysfakjonowany ;-] Warrior to dobre [...]
tak na marginesie kretke sie powinno brac max 6 tygodni ostnio czytalme spory artykul ze cos tkaiego jak "nasycenie" nie ma asensu poniewaz nadwyzka (jak wszyskto a nasyzm organizmie) zostanie wydalona po odstawieniu mozesz spokojnie odczekac 2 tygodnie minimum (poniewaz po odstwieniu kretki przez 2 tygodnie jescze sie utrzymuje sama we [...]
Jeden estr na pierwszy cykl starczy. Pamietam jednak ze byl kiedys taki mix 150mg enana i 100mg propa. Robote robil pieknie. Właśnie chyba na takim czymś był ten znajomy , dlatego długo się nie zastanawiając wziąłem po 40 ml soku tego i tego
[...] zanotowałes jest niczym dziwnym. Polecam sugerować się ćwiczeniami bardziej globalnymi, siady, ciągi, wiosła. Tam może trochę spadać, ale czasem możesz i dolozyc lub bardzo długo trzymać ciężar. I jeśli siła leciałby dramatycznie w takich bojach, można się zastanawiać czy wszystko gra. Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na [...]
jesli pierwsze 6 tyg nie da efektu polejne 6 pociagne na stalej optymalnej dawce , zastanawiam sie czy nie za dlugo ta deca i czy nie trzeba by zmienic estrow tescia i czy nie dodac n oxy w pierwszych 6 ty i masterona w kolejnych 6
[...] widziałem twój post ale nie decydowałem sie na odpowiedz bo nie dawno Ci pomgadałem przy nim , i pomyslałem ze nie chcesz mojej ponownej rady , wiec odpusciłem , myslałem ze mawashi albo moze Michail sie Ci pomoze ... ALe widze ze jak narazie nikt sie nie zjawił , moze nie długo którys z nich sie wypowie . Bedziesz wtedy miał fachową odpowiedz.
[...] nietomny, ale jak sie wpadnie w ten rytm to jest naprawde OK. Jeśli już śpię bez przerw to zauważyłe, że idealne dla mnie jest 6 godzin snu, a więcej to już dla mnie za długo. Z innej beczki: Kolega interesuje się różnymi ciekawostkami medycyny i to dość wnikliwie (ze względu na swój stan zdrowia i zamiłowanie) i kiedyś zapytał mnie [...]
prop+enan
